5 نصائح لـ ركوب الدراجات الهوائية في رمضان
Uncategorized

5 نصائح لـ ركوب الدراجات الهوائية في رمضان

رياضة ركوب الدراجات الهوائية رياضة ممتعة للغاية وبالأخص في شهر رمضان المبارك، ولذلك أدرنا أن نقدم لك بعض النصائح الهامة لكي تستمتع بقيادة الدراجات في جو آمن ومريح

5 نصائح لـ ركوب الدراجات الهوائية في رمضان

ما هي أفضل النصائح لـ ركوب الدراجات في رمضان؟

 أ- قيادة الدراجة أثناء الصيام 

قد يكون هذا غريبًا بالنسبة لك، كيف أقود الدراجة أثناء الصيام؟ بالتأكيد هذا سيضر بصحتي ويزيد شعور العطش والجوع! 

الأمر ليس هكذا، فعلى النقيض يحث اطباء التغذية في العالم على ممارسة الرياضة سواء المشي أو ركوب الدراجات قبل موعد الافطار بساعة أو أكثر، وذلك لتنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب

ولكي تحقق ذلك عليك أن تضع خطة وأهداف خاصة

واعلم أن الهدف ليس ركوب الدراجة ولكن هو تغير شكل حياتك وتحسين نفسيتك والحفاظ على صحتك، وكلما كان الهدف واضح ومحدد كلما استطاعت تحقيقه بسهول 

ب – ركوب الدراجات في أماكن بعيدة عن التلوث 

لا تختار أماكن مزدحمة بالبشر أو مليئة بعوادم السيارات فتلك المنطقة أرض خصبة لنقل الأمراض والاوبئة، ومن المحتمل أن تسبب لك اختناق بسبب الروائح الكريهة وعوادم السيارات.

هذا بالتأكيد لا تحتاج إليه أثناء قيادة الدراجة، أنت في حاجة إلى ركوب الدراجة في طرق واسعة وذو تهوية جيدة مثل الشوارع الموازية لشواطئ البحر أو النيل

لو كان هذا غير متاح يمكنك أن تقود دراجتك الهوائية في منزلك باستخدام المدرب المنزلي، والذي سيساعدك على الحفاظ على صحتك دون الخوف من الاصابة بأي مرض أو وباء 

جـ – اختيار الاكسسوارات اللازمة لقيادة الدراجة

قد ترى أن الاكسسوارات هي كماليات ويمكن الاستغناء عنها، هذا غير صحيح على الإطلاق!

تساعد الاكسسوارات على قيادة آمنة خالية من المخاطر. الاضاءات على سبيل المثال قطعة ضرورية لقيادة الدراجة في الليل، والخوذة مهمة لحماية رأسك من أي ارتطام .. وغيرهم!

لذلك عليك ألا تستهون بالاكسسوارات، وشراء ما يلزم منها لقيادة آمنة وممتعة

د- التدريب على الدراجة في المنزل 

قبل النزول وقيادة الدراجة في الطرق بين السيارات والبشر

عليك أن تتدرب على التوازن والحركة في منزلك، ويمكنك أن تفعل ذلك من خلال المدرب المنزلي

هـ – صيانة الدراجة

صيانة دراجتك من أهم الخطوات والنصائح التي ننصح بها، تأكد أن دراجتك سليمة ونظيفة ومعقمة تمامًا قبل ركوبك الدراجة

وأعلم أن عدم حدوث ذلك قد يسبب عواقب وخيمة أنت في غنى عنها تمامًا.

يفضل أن تذهب بها إلى مركز صيانة مثل عجل مصر دوريًا للتأكد من سلامتها

في النهاية.. ركوب الدراجة أمر ممتع جدًا، يجعلك يرفع الروح المعنوية

يمنحك شعور بالإنتاجية والإنجاز، لذلك لا تتخلى عنه ابدًا مهما كانت الاسباب 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *